전에

60대가 되기 전에 꼭 정리해야 할 인생 우선순위는 생각보다 거창하지 않습니다. 무엇을 더 쌓을지보다 무엇을 먼저 정리할지에 따라 남은 시간이

지난 1년 동안, 진짜 내 몸과 마음을 위한 습관은 얼마나 남아 있었을까요? 젊을 때는 대충 버티면 된다고 여기기 쉽지만, 서른

50대 전에 정리해야 할 인생 우선순위를 미리 점검해 두면, 이후의 삶은 훨씬 가벼워집니다. 저는 서른과 마흔을 지나오며 몸과 돈, 사람과

지난 1년 동안 진짜 나를 위해 멈춰 본 적이 얼마나 되셨나요? 서른을 지나 마흔을 건너오면, 안 미뤄도 될 일을 미룬

미국 성인 1,500명을 대상으로 한 연구에서, 가장 자주 남는 후회는 돈보다 관계와 건강 쪽에 모인다고 합니다. 숫자가 조금 서늘하게 들리지만,

공자는 논어 위정편에서 “군자는 화이부동(和而不同)”이라고 했습니다. 사람과 어울리되 휩쓸리지 않는 태도라는 뜻입니다. 마흔을 지나 오십을 바라보니, 인생은 더 많이 쥐는

한 연구에서는 성인이 하루에 걷는 시간이 평균 6,000보 안팎이라고 합니다. 그런데 몸이 먼저 보내는 신호는 대개 숫자보다 늦게 와닿더군요. 저도

국립보건연구 자료를 보면 성인 수면 부족은 생각보다 흔합니다. 저는 그 숫자를 볼 때마다 고개가 끄덕여지더군요. 잠이 밀리고 밥이 흔들리면, 마음까지

열심히 살고 있는데도 마음 한구석이 허전할 때가 있습니다. 건강검진표 한 장, 통장 잔고 한 줄, 가족과의 짧은 대화가 묘하게 오래

미국립수면재단(National Sleep Foundation)은 성인의 권장 수면 시간을 7~9시간으로 제시합니다. 수면이 부족하면 집중력과 감정 조절이 흔들리기 쉽다는 점도 여러 연구에서 반복해서