직장인이

퇴근하고 제일 먼저 휴대폰을 집어드는 순간, 저녁은 남의 시간이 되더군요. 저도 한때는 지하철에서 받은 메시지까지 다 확인하느라 집에 와서도 머리가

왜 퇴근하고 나면 늘 의욕이 바닥으로 꺼질까요? 저도 서른을 넘기고 나서야 그 이유를 알겠더군요. 몸이 지친 상태에서 거창한 계획을 붙들면

감정에 끌려 다니는 하루는 생각보다 비쌉니다. 출근길에 한마디, 회의 중 한 표정, 퇴근 무렵의 한숨이 하루 전체를 흔들어 놓더군요. 스토아

세네카는 《인생의 짧음에 관하여》에서 시간은 충분히 주어지지 않는다고 말했습니다. 퇴근 후의 두세 시간이야말로 내일의 얼굴을 바꾸는 시간인 거죠. 저도 야근이

하루 24시간 중 퇴근 뒤 남는 시간은 길어 보여도, 실제로는 3시간 남짓입니다. 미국립수면재단은 성인의 권장 수면 시간을 7~9시간으로 제시하더군요. 결국

퇴근하고 집에 돌아오면, 왜 마음은 쉬고 싶은데 머리는 자꾸 내일을 걱정할까요? 저도 야근이 잦던 시절에는 가방을 내려놓자마자 소파에 파묻히곤 했습니다.

세네카는 『인생의 짧음에 대하여』에서 삶을 허비하는 일이 가장 아깝다고 짚었습니다. 그 말을 회사 책상 앞에 앉혀 놓고 보니, 거창한 결심보다

퇴근 후 30분은 애매한 시간이 아니라, 바쁜 직장인도 꾸준히 성장할 수 있는 가장 현실적인 골든타임입니다. 이 글에서는 제가 직접 실천하며